Cześć, skończyłem redukcję, z zadowalającym efektem ok 10% bf i chciałbym w końcu (pierwszy raz w życiu) utrzymać tą formę. Formę robiłem już kilkukrotnie, nawet lepszą niż teraz bo już na bardzo niskim bf, natomiast zawsze po 'dniu 0'(np sesja foto), szło żarcie, odpoczynek, a potem wychodziły wyjazdy do pracy za granicę i nigdy formy nie [...]
[...] początkujących wyciskaczy i delikatnie zmodyfikowałem , przerobiłem. Teraz cos o mnie Staż Od początku roku (na wakacje miałem przerwę) Wycisk : Jak zaszedłem na siłownie pierwszy raz pamiętam że mnie gniotło 60 ,a już jak odchodziłem to samodzielny wycisk 98 kg , kumpel pomagał tylko ruszyć 100 a sam kończyłem (pomoc w ruchu 1cm w górę) A [...]
[...] w podporze tyłem. W pierwszej serii robię tak jak w zaleceniach, 10-12, jednak w drugiej serii już więcej jak 5 nie zrobię, nie mówiąc już o następnych seriach (dzisiaj pierwszy raz spróbowałem trzecią serię i było nieciekawie, poza tym jednym ćwiczeniem jest w porządku). Co polecacie zamiennego, coś lżejszego? Domyślam się, że katowanie się [...]
[...] Ilość spożywanego białka: jest dieta ale nie pamietam dokładnie Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy raz Trening: masa Cel cyklu: głównie siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak danych Poziom BF%: Brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Libido siadło :( Pierwszy raz w życiu i to akurat gdy prawdopodobnie przechodzę swój najfajniejszy okres z kobietami. Uwolniłem się ze związku, który mnie dołował. Zacząłem dbać o siebie. Od około 2,3 lat zdrowo się odżywiam, 34 lata, 176cm, waga około 61kg. Wcześniej niewiele potrzebowałem, żeby coś mi drgnęło. Zakończenie związku i stres w pracy [...]
[...] ten mecz bym porazka. 5:0. Ja jestem osoba niska i szczupla. Wiele osob twierdzi ze ja i kilka kolezanek wyrozniamy sie z reszty dziewczat. Ale tu nie o tym wczoraj na meczu pierwszy raz gralysmy 90 minut. Bylo to dla mnie ja i dla reszty duze wyzwanie i niestety brakowalo sil na boisku. Mam bardzo dobrego sprinta. jako pomocnik dobrze sie [...]
[...] witaminy Vigor + dla aktywnych.Nigdy nie brałem żadnych odżywek ponieważ narazie siła rośnie mi szybko naturalnie , pozatym jestem za młody i się wstrzymam z tym.Gdy pierwszy raz przyszedłem na siłownie max na ławeczce poziomej wycisnąłem 45kg więc troszkę siły mi przybyło od tamtego momentu.Zanim zacząłem chodzić na siłownie rok [...]
[...] daną partię ( np. klatka ) 2x w tygodniu. Nie wiem czy sam w sobie trening nie jest przeładowany i czy poprawnie jest wykonywać ćwiczenia na daną partię 2x w tygodniu , ale pierwszy raz mam styczność z planem na rzeźbe i nigdy tego wcześniej nie robiłem. Także prosiłbym o pomoc :d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878c21a47ecf49759d5be99eb214691c.JPG
[...] widać było, że chce wygrać jak najmniejszym nakładem sił. Miał bezpieczną przewagę przez cały pojedynek, którego finałem była kontuzja kolana Cote. Z kolei Werdum został pierwszy raz w karierze znokautowany: niespecjalnie znany zawodnik, jakim jest Dos Santos zafundował mu naprawdę ciężkie KO - coś jak Soko Aronie. Thiago Alves zdecydowanie [...]
[...] 12 g Wartość kaloryczna - 436 kcal Wszystkiego wyszło: Białko - 184 g WW - 390 g Tłuszcze - 81,5 g Wartość kaloryczna - 3035 kcal Zapotrzebowanie mam niższe ale jestem lekkim ektomorfikiem (więc chyba dobrze jeżeli dorzucę trochę więcej na plusik). Proszę o poprawki i wyrozumiałość, pierwszy raz układam dietkę. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam Cwicze juz ponad rok i pierwszy raz spotkalem sie z takim dzialaniem mojego organizmu. Dzisiaj wrocilem po 2 tyg przerwie na trening . Przed treningiem zjadlem dosc duzy posilek i wzialem 2 tabletki ultra energy ,aktivlabu( juz kiedys to bralem ale po jakims czasie przestalo to na mnie dzialac). Wypilem tez 15ml animokwasow w plynie no i [...]
Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]
[...] Są oczywiście efekty ale trzeba na nie długo czekac. Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał diety. Nie wiem po ile dziennie ćwiczył i jak intensywnie, wiem że brał X-Panda (tego zwykłego nie energized) no i jak pisałem efekty są [...]
Piszę pierwszy raz więc na wstępie witam serecznie. Jestem po długiej chorobie,obecnie po rechabilitacji.Stan okreslony jako dobry.Przez 2 lata podczas choroby bardzo utyłam.Od dwóch miesięcy staram się walczyć z nadwagą. A wygladało to mniej więcej tak: Zaczęłam od diety oczyszczjącej ustalonej przez dietetyka,uzywałam jednoczesnie Denoxinal. I [...]
[...] 12-10-8-6 3 na małe. Pon, Klata- Tric Wt, Plecy Brzuch Śr, Wolne Czw, Barki Biceps brzuch Pt Nogi łydki staż no kilk lat, nigdy nie brałem czegoś mocniejszego, więc jako pierwszy raz myślę, że będzie okej. Zdjęcia wrzucę po południu bo sam nie chce robić, ale nie spodziewajcie się czegoś mocnego :). Napisałem wcześniej, żeby dostać [...]
[...] na test propie z firmy phenom , dokladnie phenom test p100 , zrobiłem badania bo to jest nowy lab u nas w okolicy i bylem ciekawy jak kopie , podkreślam ze badania robiłem pierwszy raz w tym laboratorium , zawsze wyniki miałem dokładne a tutaj wydaje mi się ze przekroczyłem normę i dali tylko ">15" chcialbym zeby ktos mnie upewnil , albo [...]
Witam! Chciałbym przedstawić dietę ułożoną przeze mnie (pierwszy raz , napewno jest wiele do poprawienia, ale po prostu jak przeczytałem taki nawał informacji o ułożeniu diety to nie wiedziałem od czego zacząć No i napewno o wielu rzeczach zapomniałem. Moim celem jest zwiększenie masy mieśniowej. Wszystko układałem w dzienniku posiłków Vitalmax. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrać dużej siły. Aha, jakie hantelki wybrać? Nie chcę być jakiś super umięśniony, chcę tak jak wspomniałem mieć widoczne mięśnie i siłę. Myślałem nad 5kg. Byłby to mój pierwszy raz z hantlami 5kg, kilka razy ćwiczyłem na 4kg. Co ile kupować cięższe? No i jeszcze, może macie jakieś ćwiczenia do tych wymienionych przeze mnie sprzętów (i przez [...]
[...] przed oczami, serce zaczyna mi walic b.szybko i po chwili to wszystko ustaje i do konca dnia czuje sie taki zamulony, mam deliktane zawroty glowy i ciezko mi sie mysli.. pierwszy raz mi sie to stalo jakis rok temu jak wbijalem enana z npp...(w czesniej robilem bomby na propie, enanie, boldzie, antku i niegdy nie mialem z niczym problemu) na [...]
[...] apetyt Citropepsin podobno bardzo zdrowy. I oto pytanie czy gdybym zaczol zazywac ten lek a mialbym przez to wiekszy apetyt moglbym liczyc na to ze wkoncu uda misie ulozyc dietke?wiele razy probowalem ale nie dawalem rady tyle zjesc. i czy przez to moja masa wzrośnie? (odrazu mam zamiar zakupic jakiegos Gainera)-pierwszy raz bd to bral. Pozdro
ShaXow, Dziennik.
